Balansera ditt system inför en ny årstid

När vädret och temperaturen växlar kan du stödja och minska påverkan från en förstärkt Dosha. Med våren kan man uppleva en obalans i jordelementet -Kapha-.

Tecken på obalans i kapha:

  • Allergi
  • Trötthet/tröghet
  • mindre aptit
  • förkylning
  • depression

För att balansera:

  • Torr/lätt mat
  • Kroppsrörelse, långa promenader
  • Sov kortare tid
  • Aktivera sinnet
  • Pröva något nytt/bryta någon rutin

Detta är en bra tid för rening av kroppen, pröva en detox eller fasta. Renande andningsövning som Kapalbhati hjälper mot ett tungt sinne, stimulerar Ajna chakra, ökar utbyte av syre/koldioxid, ökar metabolismen i kroppen.

Sätt dig stadigt i en grundande position och fokusera på din spontana andning. Upplev hur du expanderar kroppen med en inandning och hur kroppen drar ihop sig på en utandning.

Låt nu inandningen ske spontant och på utandning för du naveln mot ryggraden. Andas 10 andetag med Kapalbhati, vila och repetera 2 gånger till.

Lycka till, Marie-Louise Holmgren